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アラサー男性必見!ライザップは自宅でも手軽に出来る!

青井です。「痩せたい・・」「あっそういえばライザップあんじゃん!」・・348,000・・・税別(´д`|||)「そんな金がありゃ美味しいもの食べるか旅行するわ!」なんて心が叫びそう・・ライザップに行くお金はありません!キリッ( ・`д・´)だから自宅でなんとかならんかね?そんなあなたのために今は自宅でライザップが出来るものがあるんです。これです↓ライザップスタイルプログラム評価は上々。ライザップのようにマンツーマンで...

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炭水化物を抜くなんて・・糖質制限は本当に危険?症状は?

糖質完全カットそりゃ危険ですよ!完全カットだなんて・・そんなことしたら病気になるかもしれません。糖質制限ダイエットは正しい方法で行うべきです。青井です。私は以前糖質を完全カットしたらフラフラになりました(×_×;)!立ちくらみのヒドイやつです。さすがにびっくりしましたよ。今は「ゆる~い」糖質制限できっちり痩せました。別に体の調子も悪くないです。むしろ快便になったり、いいことの方が多いです。糖質は車でいう...

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糖質制限のお酒の種類は?迷わず糖質オフビールで決まり!

青井です。もうすぐビアガーデンの季節が到来!暑い日に風を感じて「ぷはーっ!♪」っとビールって最高ですよね~。なんかものすごく飲みたくなってきました(笑)家飲みなら迷わず糖質オフビール糖質制限ダイエットはお酒も種類を選べば飲んでも大丈夫なダイエット法です。糖質制限ダイエットのお酒は迷わず糖質オフビールで決まりです。糖質0gですのでビール好きにはもってこいですね。しかも今は色々なメーカーが発売しています...

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ダイエットでも使えるシンプルな法則。重要な2割に集中しよう!

ダイエットは重要な2割に集中すると成功する・・・なかなか落ちてこない体重にイライラして落ち込む日もあると思います。青井なんか毎年毎年そんなことばかりで、そのたびに目新しいダイエット法を繰り返していましたからね。それでなんとか糖質制限ダイエットに行き着いてようやく痩せれたわけです。あぁ長い道のりでした( ´△`)それで改めて糖質制限ダイエットで痩せれたのはなんでかな~って考えてみたら、知らぬ間にある法則を...

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ダイエットのモチベーションが続かないあなたへ。モチベーション維持の簡単な方法

青井です。ダイエットのモチベーションを維持するのって大変ですよね。青井なんて「今日は絶対に炭水化物抜く!」なんて言った矢先に炭水化物多量のお菓子バクバク食べちゃってましたからね。汗モチベーションの上がり下がりが激しいなんてことはよくあります。ただダイエットを成功させるためにはある程度のモチベーションが必要になります。でないと「バクバク」食べちゃって結局痩せられないままですからね。しかし、モチベーシ...

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30代男性なら「2ヶ月で5キロ痩せる」がちょうどいい理由。実体験ベースより

青井です。糖質制限ダイエットで2ヶ月で5キロなら確実に痩せられます。なぜかというとどんなダイエット法を試してもうまくいかなかった私が痩せられたからです。(糖質制限の威力恐るべしです)2ヶ月で5キロはちょうどいい!糖質制限ダイエットに関わらず、ダイエット前に目標をたてる人も多いかと思いますが、「この期間までに何キロ痩せたい」と強く決意するのはちょっと待ってください。この数値を適当に決めてしまうと挫折する...

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糖質制限ダイエットで飲み物は何を選べばいい?サラリーマンにオススメの種類教えます

飲み物が原因で痩せない?青井です。水って嫌いでした。水を飲むくらいならコーヒーやジュースを選ぶ。暑い日のコーラなんて最高です。(甘い砂糖入りの通常コーラ)それが今やほとんど水だけをガブガブ飲んでいます。たまに炭酸水(無糖)とブラックか無糖コーヒー(ミルクのみ)。それは糖質制限ダイエットをやり始めてから飲み物を〔水〕中心の生活に変えたからです。以前から考えると自分でも水を好んで飲んでいるのが不思議で...

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糖質制限はダイエット効果だけじゃない!マインドも磨かれるよ

この力があるとダイエットは容易です青井です。とんなダイエット法でもダイエットってマインドも大事です。もちろん糖質制限ダイエットも例外ではありません。実は糖質制限ダイエットをするとある力が養われます。その力とは、調整力ですバランス力と言ってもいいかもしれません。ここで言う調整力はダイエットにおける調整力です。この調整力があるとダイエットはもちろん、痩せたあとも痩せた状態をキープするのに役立ちます。例...

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糖質制限は外食でも可能!簡単なオススメの方法

外食では〇〇抜きで注文するべし!「外食って太りそう・・」「ダイエット中は外食控えた方がいいのかなぁ」そういう風に考えがちですが、外食は太るなんてのは間違えです。そりゃなんでもかんでも気にせず食べてたら太りますよ。(私も昔は外食で好きなだけ食べてました(^^;)外食って基本的に濃い味付けなので普通に食べてたら太ります。だから〔あるもの〕抜きで注文します。それは、「ライス、パン抜き」外食では炭水化物抜きで...

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糖質制限はコンビニを活用しよう!サラリーマンへオススメの低糖質のおやつ

最近のコンビニは最強です。なぜなら糖質制限に特化した商品が数多く出てるからです。糖質制限ダイエットをするには本当に良い時代です(^o^)v青井です。今やコンビニは糖質制限の味方です。オススメはラ〇ザップとのコラボメニューや他にも色々な低糖質商品を次々と発売しているファミリーマート(ファミマ)です。私はほとんどファミマばかり利用しています。サブでローソンですね。おやつや昼食で活用しています。よく買ってるの...

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なんとか痩せたい人へ~お金をかけずに自宅で痩せるダイエットの方法

青井です。ダイエットはそこまでお金をかけなくても成功できます。「ダイエットを成功させるにはお金をかけるしかないか・・・」どんなにダイエットしても痩せない時はそういう風に思う気持ちもわかります。お金をかければ痩せられるんじゃないか。って考えてしまいがちなんですよね。ただCMでも有名なライザップは30万円以上と高額ですし、(競合他社はライザップより安いですが、質が劣ったりします)ジムに通っても年間にすると...

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糖質制限ダイエットではとにかくまず痩せることが重要って話

青井です。今回は糖質制限ダイエットではとにかくまず痩せる(リバウンドせずに1kgでも2kgでも)ことが大事って話なんですが、そういえばこんなことがあったなぁと思い出しました。子供とそり遊び前に子供と大きな公園でソリ遊びをした時があった。子供ははじめてのソリ遊びに怖がった。「パパも一緒に滑ってよ~(;o;)」と斜面を見て泣き顔になった。最初は一緒にソリに乗っかった。でも3回目に一緒に乗る振りをして子供を一人で滑...

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炭水化物を抜きの効果は?糖質制限ダイエットに必要な考え方

青井です。よくお酒の席で「俺、酒の時はご飯は食べないんだよ」って人がいますよね?あなたのまわりにもいませんか?昔はよく意味がわかりませんでした。だってご飯ものとビールとか最高の組み合わせじゃないですか。むしろ酒の席では積極的にご飯や麺を食べてましたよ。でもよくよく思い返してみると冒頭のようなことを言う人って例外なく、痩せていますそういう人は酒の席だけでなく常に「炭水化物抜き」という選択肢があるよう...

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運動なしでも自宅で簡単にできる。それが糖質制限ダイエット

青井です。運動して痩せるこの呪縛から逃れられない人も多いみたいです。でも仕事で疲れて朝も夜も運動なんて出来ないせめて休日くらいは走らないとな、、多少でも運動しないと痩せないはず、、ジムでも行くか・・・などなど。マイナスに考えてしまいがちです。痩せるためには食事制限のみでOK「運動しないと痩せない。運動でしか痩せられない。」それは全くの思い込みです。痩せるために必要なのは運動じゃないんです。じゃあ何が...

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30代サラリーマンの自宅で糖質制限。守るべき1つのルールがある

こんばんは。青井です。糖質制限ダイエットの夕食って何がいいんだろう?糖質制限に限らず夕食って悩みますよね(/_;)今日は疲れたぁ( ´_ゝ`) 適当でいいや。夕食考えるの面倒くさっ・・・もうコンビニ飯でいいや、、糖質制限、何を食べりゃいいんだ。汗とにかく毎日メニューを考えるのは疲れる作業です。私も最初は家族と別のメニュー作ったりしてなんか疲れてました。しかし、そもそもゆるい糖質制限ダイエットでメニューはそこま...

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プロフィール

青井

Author:青井
青井学といいます。糖質制限ダイエットを研究しています。

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